玄米ダイエットは続かない？ よくある失敗例
- 2022.12.20
毎日の白米を玄米に変えるだけという、とても手軽な玄米ダイエット。
玄米はダイエットだけでなく健康を気にする方から注目されており、
年齢や性別を問わず取り入れる方が増えています。
玄米には白米にないビタミンやミネラルが豊富で、不足しがちな栄養を補ってくれます。
白米に比べると硬めの食感のため、よく噛むことで満腹感を得られやすいのもメリットです。
しかし玄米独特の風味に馴染めず、頑張ったけれど続かなかったという声も。
食感や香りが白米とは全く異なる玄米ですから、最初から１００％玄米にしてしまうよりは
白米に混ぜたり、カレーやチャーハンなどで味をつけて食べてみたりするのがおすすめです。
また、ヘルシーだからと言って量を多く食べてしまっては意味がありません。
玄米は栄養価の高いご飯ですが、カロリーは白米とそれほど変わらないため
食べ過ぎには要注意です。
上手に取り入れれば、腹持ちが良くお通じも改善しダイエットに良い効果をもたらしてくれる玄米。
気負わず、続けやすい方法で挑戦してみてください。
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